Les trois quarts de la population des pays occidentaux sont carencés en magnésium, un oligo-élément indispensable à l’organisme. Pourquoi de telles carences ?

Les causes potentielles d’une carence en magnésium sont multiples.
Fondamentalement, une carence est toujours le résultat d’une sous-consommation.
Celle-ci peut être due à une mauvaise alimentation, mais aussi aux procédés industriels qui réduisent d’une façon significative la richesse en magnésium des aliments.
L’agriculture intensive et l’utilisation d’engrais chimiques détruisent le magnésium présent dans le sol et tuent la vie bactériologique utile aux plantes pour assimiler les minéraux.
Ainsi, les plantes que nous mangeons sont fragilisées, tombent malades et leurs carences se transmettent aux animaux et à l’homme.
Le raffinage des aliments et leur cuisson trop poussée aggravent le problème en les appauvrissant encore en oligo-éléments.

D’autre part, de nombreux médicaments allopathiques piègent le magnésium dans l’organisme et provoquent sa carence : c’est le cas des pilules contraceptives, des médicaments contre l’asthme, des antibiotiques, de la cortisone…
Les boissons gazeuses et les édulcorants (comme l’aspartame) ont les mêmes effets que ces médicaments chimiques.

Certaines situations, comme l’inflammation intestinale chronique, la diarrhée, l’insuffisance rénale ou l’alcoolisme, peuvent aussi entrainer des carences en magnésium.

Enfin, le magnésium naturel présent dans les aliments n’est assimilé qu’à environ 30% par l’organisme, au niveau de l’intestin grêle. La plus grande partie du magnésium ingéré est éliminée par le système gastro-intestinal avant que l’organisme n’ait eu le temps d’en bénéficier.

Se complémenter en magnésium, tout en ayant une alimentation saine, s’avère donc très souvent nécessaire dans notre société moderne.
Une recharge régulière en magnésium peut lutter, entre autres, contre :

• une baisse des défenses immunitaires
• le vieillissement prématuré (notamment au niveau du système vasculaire)
• la dégénérescence nerveuse

Où trouver le magnésium ?

Dans la nature, le magnésium n’existe pas sous forme élémentaire mais seulement sous la forme de composés, principalement sous forme de sulfate, silicate, carbonate et chlorure.

Parmi les minéraux qui en contiennent, nous pouvons par exemple citer la dolomite
(carbonate de calcium et de magnésium) ou la magnésite (carbonate de magnésium).
Le magnésium se trouve dans pratiquement tous les végétaux.
Il est également présent dans l’eau. L’eau de mer, par exemple, contient environ 1 kilogramme de magnésium par mètre cube, ce qui représente 3,65% du poids de l’eau.
Enfin, la chlorophylle des plantes contient 2% de magnésium.

Nos besoins en magnésium

Le magnésium est un élément essentiel qui doit être à la disposition de notre organisme quotidiennement, dans une quantité définie. Si cette quantité reste en dessous du niveau critique pendant une durée prolongée, le déficit qui en résulte provoque de très nombreux symptômes caractéristiques.

La quantité journalière recommandée pour un adulte est d’environ 300 à 400 milligrammes.
Néanmoins, l’homme fragilisé par la civilisation moderne vit dans un état d’affaiblissement permanent et ses besoins en magnésium doivent être plus importants. Certains experts considèrent que les besoins de l’homme moderne seraient plutôt aux alentours de 600 à 900 milligrammes par jour.
En cas de maladie, de grossesse ou d’effort musculaire important, les besoins seront également augmentés.

L’organisme d’un adulte contient environ 20 g de magnésium, dont plus de 50% dans les os qui représentent une réserve minérale.

Le rôle du magnésium dans l’organisme

Le magnésium est indispensable à la plupart de nos métabolismes.

• Il régule et équilibre le système nerveux autonome et joue un rôle essentiel dans la transmission de l’influx nerveux
• Il permet de lutter contre le stress en modulant l’activité de l’organisme, par exemple en agissant sur la sérotonine
• Il participe au bon fonctionnement cognitif, notamment au maintien d’une bonne mémoire
• Il participe à la formation des os et des dents, et contribue à fixer le calcium sur les os
• Il joue un rôle dans la production de l’énergie (sous forme d’adénosine triphosphate ou ATP) en intervenant sur le métabolisme du glucose et dans la synthèse des protéines et des lipides
• Il joue un rôle primordial dans la contraction musculaire et le maintien du rythme cardiaque
• Il agit indirectement en tant qu’antioxydant en participant, entre autres, à la synthèse du glutathion (l’antioxydant le plus puissant de l’organisme)
• Il stimule le système immunitaire
• Il a un effet antiallergique et anti-inflammatoire
• Il participe à la régulation de la glycémie et à la sensibilité à l’insuline (très utile en prévention du diabète de type 2)
• Il agit sur le métabolisme de la plupart des minéraux indispensables à la santé, donc sa carence empêche la bonne absorption de minéraux comme le calcium, le potassium, le zinc, le phosphore, le fer, le sodium, l’acétylcholine…
• Il permet à la vitamine C d’être active
• Associé à d’autres substances du corps, il intervient dans de nombreux processus biochimiques. Il est notamment le cofacteur d’environ 400 protéines enzymatiques et intervient dans la synthèse des hormones.

Conséquences d’un manque en magnésium

Une carence en magnésium engendre, dans l’organisme humain, de nombreuses perturbations et maladies.
En voici une liste non exhaustive :

• Système nerveux : anxiété, angoisses, stress, irritabilité, nervosité, fluctuations de l’humeur, dépression, psychose schizophrénique, insomnie, troubles du sommeil, manque de concentration
• État de fatigue et faiblesse générale
• Système cardio-vasculaire : palpitations cardiaques, artériosclérose, hypertension, athérome des vaisseaux, sang trop épais, thrombose
• Système ostéo-articulaire et musculaire : douleurs articulaires et musculaires, déminéralisation (ostéoporose, fracture), calcifications articulaires, spasmes musculaires (crampes), spasmophilie ou tétanie
• Système digestif : insuffisance hépatique, maladies intestinales chroniques, manque d’acidité gastrique
• Système immunitaire : infections
• Calcifications des glandes
• Acidose
• Asthme
• Diabète
• Hyperthyroïdie
• Hypoxie cellulaire : le magnésium est, avec la chlorophylle, le meilleur oxygénant cellulaire
• Hypofertilité ou infertilité
• Syndrome prémenstruel et désagréments de la ménopause
• Maux de tête, migraines
• Imperfections de la peau, eczéma
• Rachitisme

La prise de magnésium est également préconisée :

• Pendant la grossesse : à partir du deuxième mois de grossesse, le taux de magnésium s’effondre généralement. Le magnésium est indispensable les derniers jours avant l’accouchement et les deux semaines suivantes. Il permet aussi d’éviter l’éclampsie (hypertension de la grossesse)
• En cas d’infection par des parasites ou bactéries (par exemple les Borellia)
  Quelques pulvérisations au niveau du bas du cou ou du sternum bloquent les départs d’angine, de grippe ou de rhume
• En préventif ou en curatifs pour les maladies nosocomiales
• En cas d’état de choc (y compris choc opératoire) : le magnésium prévient les ruptures du métabolisme et les rétablit
• En cas de carence en vitamine
• En cas d’irradiation : le magnésium chélate les radioéléments (radioactivité, rayons X)
• Pour la détoxification (notamment le fluor) : le magnésium stimule la capacité de détoxification du corps
• Pour prévenir le vieillissement prématuré (notamment au niveau du système vasculaire) : avec l’âge, la teneur du sang en magnésium du sang et des cellules tend à diminuer. Le magnésium pris régulièrement freine le vieillissement cellulaire.
  L’ADN et l’ARN de nos cellules ont besoin de magnésium pour la croissance et le développement cellulaire

Le rapport indispensable Magnésium / Calcium

Le magnésium et le calcium sont faits pour fonctionner ensemble.
Sans une quantité adéquate de magnésium (également bloqueur naturel des canaux calciques), trop de calcium pénètre dans les cellules, ce qui provoque crampes musculaires, constriction et endurcissement des vaisseaux sanguins, céphalées migraineuses, sensation d’angoisse et fibromyalgie.
Le magnésium maintient le calcium dissout dans la circulation sanguine. Trop peu de magnésium laisse le calcium s’échapper des os et s’introduire dans les tissus mous, ce qui calcifie peu à peu notre corps.
Prendre du calcium sans magnésium pour l’ostéoporose peut favoriser la formation de calculs rénaux.

Le magnésium et l’équilibre acido-basique

Chez les humains, la « jauge de vie » est le pH du sang qui doit se situer 7,35 et 7,4, c’est à dire qu’il doit être légèrement alcalin (ou basique).
Le chiffre 7 est une véritable ligne de partage de la vie.
Un pH acide (inférieur à 7) engendre non seulement des maladies physiques, mais également du stress et des angoisses (à l’origine eux aussi de maladies).
L’acidité des corps dans nos mondes modernes est un véritable fléau qui maltraite les corps…

Le principe de ré équilibrage est le suivant : les sels minéraux alcalinisants associés à un acide faible (comme le carbonate, le citrate etc.) sont capables de convertir des acides forts accumulés dans nos tissus en acides faibles. Ceux-ci peuvent alors rejoindre le sang qui a une capacité constante d’élimination de ces acides faibles. On peut ainsi agir de façon continue et efficace sur l’équilibre acido-basique de l’organisme.

Or, cette action équilibrante sur le pH du sang est une des propriétés intéressantes peu connues du magnésium (notamment sous sa forme de bisglycinate) à condition qu’il soit présent en quantité suffisante dans l’organisme.

Différentes présentations dans le commerce – Voie interne

• Le chlorure de magnésium

  • Chlorure de magnésium chimique, en sachets de 20 g, vendus en pharmacie : il est très amer et très laxatif
  • Le Nigari (dérivé du mot japonais « amer »), produit de la mer, issu d’îles japonaises : sa pureté ne me semble malheureusement plus garantie à 100%…
  • Le chlorure de magnésium Zechstein : La mer de Zechstein s’étendait, il y a environ 25000 millions d’années, sur l’Allemagne et l’Europe du Nord. Elle a aujourd’hui disparu, mais ses dépôts fossiles de sel ont formé une mer intérieure pétrifiée, localisée au nord-ouest de l’Europe, approximativement à 1500 mètres de profondeur. Le chlorure de magnésium de ces dépôts est exploité aux Pays-Bas depuis 2006. Étant issu d’une mer fermée, ce chlorure de magnésium est exempt de polluants comme le mercure, le plomb, l’arsenic ou le fluor.
    Ce magnésium fossile naturel Zechstein, d’une qualité exceptionnelle, est totalement biodisponible, c’est à dire que l’organisme l’assimile à 100%, sans effets secondaires.
    Il est aussi cinq fois moins cher que le chlorure de magnésium chimique en sachet.

Solution de chlorure de magnésium en usage interne

Connu depuis plus d’un siècle, le chlorure de magnésium en solution, 20 g par litre d’eau, devrait être présent dans toutes les pharmacies familiales pour faire face à toutes les maladies infectieuses et épidémiques : grippe, maladies infantiles (oreillons, rougeole, rubéole, varicelle…), maladies tropicales (chikungunya, dengue, malaria…)
Posologie d’urgence hautes doses (pas plus de 3 jours)
40 ml toutes les 2 à 3 heures pour un adulte, 25 ml toutes les 2 à 3 heures pour un enfant.
Résultats en 36/48h
En cure préventive pour soutenir le système immunitaire
1 verre à liqueur 3 fois par jour, pendant 10 jours par mois

• Bisglycinate de magnésium

Cette forme offre un acheminement rapide et efficace du magnésium dans l’organisme.
Il échappe à la destruction partielle par les sucs gastriques et est parfaitement absorbé.
Cette forme glycinate n’agresse ni les reins ni l’intestin comme le fait le chlorure.

Le magnésium Zechstein en usage externe : la voie transdermique

Comme nous l’avons expliqué précédemment, la complémentation en magnésium est souvent insuffisante du fait de sa médiocre biodisponibilité.
En revanche, lorsqu’il est appliqué directement sur la peau, le pourcentage d’absorption du magnésium est presque de 100% au niveau cellulaire.
En effet, grâce au mécanisme d’absorption par la peau, le système digestif n’est pas sollicité. Le corps absorbe alors l’exacte quantité de magnésium dont il a besoin, sans risque d’excès, et l’utilise immédiatement sans consommation d’énergie.

De plus, le transport par voie sanguine dans les cellules et les tissus est plus rapide et plus efficace que par voie orale.
Dans la mesure où les réserves principales de magnésium du corps humain se trouvent dans les muscles et les os, celui qui est absorbé par la peau atteint plus facilement les endroits critiques comme les articulations calcifiées, même si le sang y circule moins bien.

Cette voie transdermique est donc la voie optimale pour acheminer le magnésium jusqu’aux cellules.

Pour cet usage, j’utilise le chlorure de magnésium Zechstein Inside® d’une qualité et d’une sécurité irréprochables.
Chaque lot de chlorure de magnésium Zechstein Inside® possède un certificat d’origine. Il est traçable et son analyse systématique permet de connaître sa composition détaillée.

Ce chlorure de magnésium naturel ne présente aucun effet secondaire.
Il est également très économique.
Il se présente sous forme de cristaux utilisables dans le bain, en bains de pieds ou en compresses.

• En bains chauds
Les bains chauds procurent un apaisement du système nerveux et détoxifient l’organisme.
Utilisez 2 à 3 cuillères à soupe dans une baignoire ou 1 cuillère à soupe pour 5 litres d’eau pour un bain de pieds

• En compresse : solution à 20 g / litre
Imbibez une compresse d’une solution de 20 g de cristaux de chlorure de magnésium dans 1 litre d’eau et appliquez-la sur la peau. Laissez-la en place jusqu’à ce qu’elle soit sèche
– Brûlures (stoppe la douleur en 1 minute) – ré imbibez la compresse dès que la douleur revient
– Blessures et plaies : désinfection systématique, à préférer à l’alcool qui brûle les tissus
– Dermatoses (verrues, formations kystiques, polypes, papillomes)
– Cette application peut aussi faciliter la cicatrisation

• En spray : solution à 30 g / litre souvent appelée « huile de magnésium fossile »
Il est possible de fabriquer son propre spray de solution de chlorure de magnésium.
Pour cela, utilisez un flacon en verre (type verre Miron) et une eau de qualité.
Diluez 30 grammes de cristaux de chlorure de magnésium dans 1 litre d’eau et agiter avant utilisation.
Stockez le flacon dans le réfrigérateur pendant un mois maximum

Une application progressive est la règle à suivre. Commencez par l’abdomen pendant 3 jours puis ajoutez d’autres zones du corps.
5 à 10 pressions de spray directement sur la peau 2 fois par jour, sur la zone douloureuse, l’abdomen, le dos, les mollets…
Ou 5 à 10 pressions sur le plexus solaire et la poitrine pour la détente du système nerveux et tout au long de la colonne vertébrale pour la détoxification des organes.
Masser légèrement et ne pas rincer pendant au moins 20 minutes après l’application.
Ne pas mettre dans les yeux ni sur les blessures, coupures et autres zones sensibles de la peau – Non recommandé sur le visage

Remarques :
– Il arrive que les premières applications picotent à certains endroits. La structure salée du minéral agit immédiatement sur les imperfections de la peau, les nettoie, les purifie et démarre leur guérison. Si vous avez une peau sensible ou abîmée, appliquez d’abord le spray sur une peau mouillée afin de réduire les picotements ou diluez davantage la solution.
Le picotement peut également signaler un besoin important en magnésium.
– Le soir est le meilleur moment pour appliquer du magnésium par voie transdermique.

Où acheter votre magnésium ?

J’ai sélectionné pour vous deux laboratoires :

1. Laboratoire APOTICARIA (Réduction de 10 % avec le code NR22)

• • MAGNESIUM ZECHSTEIN Inside 1kg
  • ALCAPHYT

2. Laboratoire NOVOMA (Réduction de 5% avec le code NATHREI35)

• • MAGNESIUM BISGLYCINATE

Le magnésium est un élément fondamental pour notre bonne santé.

Il est également présent dans l’eau de mer (ou plasma de Quinton) qui apporte des quantités physiologiques de magnésium associé à un ensemble de minéraux. C’est une option également très intéressante pour des « recharges » régulières en douceur.

Les possibilités de se supplémenter en magnésium sont donc très variées. Certaines précautions sont à prendre, notamment en cas d’insuffisance rénale.
Afin d’établir vos besoins et de choisir la voie la mieux adaptée ainsi que les modalités d’utilisation, faites-vous accompagner par un professionnel.

Je suis à votre écoute