C’est l’été !!
Et nous avons toutes et tous envie de soleil…
Mais attention ! Votre peau est-elle prête à être exposée au soleil ?
Je vous donne aujourd’hui quelques conseils pour bien la préparer et vous aider à obtenir un teint lumineux et un bronzage durable sans pour autant puiser dans le « capital soleil » de votre peau.
1- Adoptez une alimentation riche en anti oxydants
Les caroténoïdes
Ce sont des pigments colorés dont le plus connu est le bêta carotène.
La carotte en est la source la plus connue mais, en fait, il est présent dans de nombreux autres fruits et légumes, comme la tomate, le poivron, le brocoli, les épinards, la mangue ou l’abricot.
Le bêta carotène est un précurseur de la vitamine A ou rétinol, c’est à dire qu’il se transforme en vitamine A lorsqu’il est absorbé dans l’organisme.
Cette vitamine A est essentielle dans le renouvellement cellulaire et la production de collagène.
Elle intervient aussi dans la synthèse de mélanine et protège la peau grâce à ses propriétés anti oxydantes.
Les polyphénols du thé vert sont également des antioxydants puissants qui protègent la peau des effets du soleil
Les vitamines C et E
Considérées comme des vitamines anti oxydantes par excellence, elles aident la peau à se protéger des radicaux libres générés par le soleil.
La vitamine E est présente majoritairement dans les oléagineux et les fruits secs ainsi que dans les huiles végétales.
La vitamine C est présente dans les agrumes, bien sûr, mais aussi dans le persil par exemple.
Une petite astuce :
Les vitamines sont mieux absorbées lorsqu’elles sont consommées avec des bonnes graisses, comme l’huile d’olive ou l’huile de tournesol (riche à la fois en vitamine E et en Oméga 3).
Alors, faites-vous plaisir avec de bonnes vinaigrettes !!
2- Hydratez votre corps
On ne le répétera jamais assez : il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour et d’autant plus avant l’exposition !
Le soleil assèche la peau. Vous bronzerez mieux et plus durablement avec une peau bien hydratée.
Considérées comme des vitamines anti oxydantes par excellence, elles aident la peau à se protéger des radicaux libres générés par le soleil.
La vitamine E est présente majoritairement dans les oléagineux et les fruits secs ainsi que dans les huiles végétales.
La vitamine C est présente dans les agrumes, bien sûr, mais aussi dans le persil par exemple.
Ma recette d’eau aromatisée :
- 2 branches de feuilles de menthe
- ½ citron vert
- ½ citron jaune
- 1 petit morceau de gingembre coupé en fines lamelles
- 1 litre d’eau
Faites macérer 24 heures
3- Hydratez votre peau
Votre peau est comme votre corps : elle a besoin d’être nourrie et hydratée.
Je vous conseille une application bi quotidienne sur la peau d’un lait hydratant pour le corps et d’une crème hydratante pour le visage.
4- Exfoliez votre peau
Pour préparer votre épiderme à recevoir le soleil, il faut faire peau neuve !
L’exfoliation douce est primordiale pour enlever toutes les peaux mortes en surface et désincruster les pores.
Vous pouvez opter pour un gommage à petits grains pour le visage et à plus gros grains pour le reste du corps.
Petit plus : cela préparera aussi la peau à l’épilation.
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